Kalkulator BMI
Oblicz wskaźnik masy ciała BMI i sprawdź swoją wagę
Twoje BMI
—
—
| Kategoria | BMI |
|---|---|
| Niedowaga | < 18,5 |
| Norma | 18,5 – 24,9 |
| Nadwaga | 25,0 – 29,9 |
| Otyłość I st. | 30,0 – 34,9 |
| Otyłość II st. | 35,0 – 39,9 |
| Otyłość III st. | ≥ 40,0 |
Kalkulator BMI online — oblicz wskaźnik masy ciała
Kalkulator BMI (Body Mass Index — wskaźnik masy ciała) to darmowe narzędzie online, które pozwala szybko ocenić, czy Twoja waga mieści się w normie. BMI oblicza się dzieląc masę ciała (w kilogramach) przez kwadrat wzrostu (w metrach). Wynik wskazuje kategorię wagową według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO): niedowagę, wagę prawidłową, nadwagę albo otyłość różnego stopnia.
Wzór BMI i przykład obliczenia
Wzór BMI: BMI = masa [kg] / (wzrost [m])². Przykład: osoba ważąca 70 kg i mierząca 1,75 m ma BMI = 70 / (1,75 × 1,75) = 70 / 3,0625 ≈ 22,9, co mieści się w zakresie prawidłowej wagi.
Skala BMI według WHO
- Poniżej 18.5 — niedowaga. Wskazana konsultacja z lekarzem lub dietetykiem.
- 18.5 – 24.9 — waga prawidłowa. Optymalny zakres BMI dla zdrowia.
- 25.0 – 29.9 — nadwaga. Zwiększone ryzyko chorób metabolicznych.
- 30.0 – 34.9 — otyłość I stopnia. Wskazana zmiana stylu życia.
- 35.0 – 39.9 — otyłość II stopnia. Zalecana konsultacja medyczna.
- 40.0 i więcej — otyłość III stopnia (chorobliwa). Konieczna pomoc specjalisty.
Kalkulator BMI dla kobiet i mężczyzn
Klasyczna skala BMI WHO jest identyczna dla kobiet i mężczyzn powyżej 18. roku życia. Różnice w składzie ciała między płciami (większa masa mięśniowa u mężczyzn, większy udział tkanki tłuszczowej u kobiet) nie są uwzględniane we wzorze BMI — dlatego u kobiet BMI 24 zwykle oznacza większą zawartość tkanki tłuszczowej niż u mężczyzn z tym samym wynikiem. Dla dokładniejszej oceny zdrowia warto uzupełnić BMI o pomiar obwodu talii i udziału tkanki tłuszczowej.
Ograniczenia wskaźnika BMI
BMI to wskaźnik przesiewowy, a nie diagnostyczny. Nie uwzględnia składu ciała — osoba o dużej masie mięśniowej (kulturyści, sportowcy) może mieć wysokie BMI, nie będąc otyłą. Nie rozróżnia tkanki tłuszczowej od mięśniowej, nie uwzględnia rozkładu tłuszczu (bardziej niebezpieczny jest tłuszcz brzuszny). BMI nie powinien być jedynym wskaźnikiem oceny zdrowia, ale jest szybkim i praktycznym punktem wyjścia.
Nasz kalkulator BMI online wyświetla wynik BMI, kategorię wagową, kolorowy wskaźnik wizualny oraz zakres prawidłowej wagi dla podanego wzrostu. Narzędzie jest darmowe, nie wymaga rejestracji i nie przechowuje żadnych danych osobowych.